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La preparazione del saltatore con l'asta - II parte

La preparazione del Saltatore con l’Asta – II Parte

Obiettivi della stagione

Cadetto (14 anni)

La preparazione del giovane saltatore ha una parola chiave: apprendimento. Sia la preparazione tecnica sia la preparazione fisica si sviluppano attraverso l’acquisizione di abilità specifiche tratte dal patrimonio atletico e ginnico acrobatico. L’aspetto agonistico assume un valore aggiunto di verifica dei progressi e dello stato di apprendimento della tecnica globale di salto. I grandi obiettivi della preparazione, quindi, saranno:

  1. sviluppo delle capacità tecnico-coordinative con riferimento ai salti
  2. sviluppo delle capacità ginnico-acrobatiche
  3. sviluppo della rapidità di movimento
  4. preparazione della forza
  5. apprendimento degli elementi di base del salto con l’asta

Gli obiettivi specifici  riguardo al punto 1 sopraindicato saranno:

a) apprendimento della tecnica di base dei salti in lungo, triplo e alto
b) acquisizione di una buona tecnica della corsa e degli esercizi didattici specifici
c) apprendimento della tecnica di base della corsa ad ostacoli
d) sviluppo delle abilità ritmiche specifiche
e) elementi di base della preparazione tecnica dei lanci soprattutto con esercizi propedeutici

L’alfabetizzazione ginnico acrobatica dovrebbe avere una particolare priorità nel contesto della preparazione iniziale del giovane saltatore. Gli aspetti coordinativi e la preparazione fisica specifica della ginnastica svolgono un ruolo fondamentale nella costruzione motoria di base del giovane saltatore. All’ingresso nella categoria allievi (16 anni) l’astista dovrebbe saper fare come minimo,

a corpo libero:

  • capovolte avanti e dietro
  • verticale al suolo + relativi sviluppi: verticale perno, verticale rimbalzo, camminata in verticale, verticale d’impostazione.
  • ruota e rondata

Agli attrezzi sarà necessario  affrontare sia gli elementi di equilibrio statico/dinamico, sia le tenute statiche e le azioni di forza per il controllo e lo sviluppo della muscolatura posturale.

Dal punto di vista tecnico gli argomenti saranno i seguenti:

Direzione dello sviluppo    ———————->
Parallele Oscillazioni con diverse combinazioni Slanciappoggio avanti e dietro
Uscite elementari

Verticale in appoggio brachiale.

rotolamenti

Kippe breve e lunga
Sbarra Oscillazioni e rovesciamenti in sospensione

Giro avanti e dietro in appoggio addominale

Kippe all’appoggio

Gran volta avanti e dietro
Anelli Oscillazioni in sospensione e in appoggio

Verticali in sospensione

Cavallo Volteggio frammezzo e in divaricata ribaltata

L’incremento della rapidità di movimento, presupposto importantissimo allo sviluppo successivo della velocità specifica, si ottiene principalmente – ma non solo –  attraverso esercitazioni di preatletica come : skip, corsa a vuoto alle parallele, esercizi con la funicella.

Obiettivi della stagione Cadetto (14 anni) La preparazione del giovane saltatore ha una parola chiave: apprendimento. Sia la preparazione tecnica sia la preparazione fisica si sviluppano attraverso l’acquisizione di abilità specifiche tratte dal patrimonio atletico e ginnico acrobatico. L’aspetto agonistico assume un valore aggiunto di verifica dei progressi e dello…

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