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La preparazione è ricominciata da poche settimane e questo periodo è caratterizzato da pesanti carichi di lavoro che comprendono un elevato numero di ripetute di corsa e lunghe sedute di potenziamento in palestra, piccoli mattoni che, uno dopo l’altro, saranno gli artefici di grandi prestazioni per la stagione 2013. Oltre al lavoro specifico “di campo”, componente fondamentale per il raggiungimento ...

Dopo aver presentato la dieta-tipo consigliata dal Dr. Montagna per il “periodo di carico” della preparazione, oggi pubblichiamo una tabella alimentare specifica per le discipline del mezzofondo ed in particolare per il cross, specialità tipica della stagione invernale. Nel sottolineare che, oltre all’allenamento, componente fondamentale per il raggiungimento dei propri obiettivi è una corretta alimentazione, non si può non precisare ...